Особливості самостійних занять фізичними вправами у жінок

Abstract

Розглянуті три форми самостійних занять: ранкова гігієнічна гімнастика , вправи протягом навчального дня, самостійні тренувальні заняття Суттєві анатомо - фізіологічні особливості у жінок необхідно враховувати при проведенні самостійних занять фізичними вправами або спортивного тренування . Виявлено, що самостійні заняття по широкій програмі або по обраним видам спорту сприятливо позначаються на здоров'ї жіночого організму. Зміцнюються нервова , серцево- судинна і дихальна системи , а також всі м'язові групи і кістково - зв'язковий апарат , завдяки ретельному підбору вправ , оптимальному обсягом та інтенсивності тренувальних навантажень заняття сприяють формуванню спортивній статурі та легкості, граціозності рухів.

Рассмотрены три формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия. Существенные анатомо - физиологические особенности у женщин необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями или спортивной тренировки. Выявлено, что самостоятельные занятия по широкой программе или по выбранным видам спорта благоприятно сказываются на здоровье женского организма. Укрепляются нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также все мышечные группы и костно - связочный аппарат, благодаря тщательному подбору упражнений, оптимальному объему и интенсивности тренировочных нагрузок занятия способствуют формированию спортивной фигуры и легкости, грациозности движений

Examined three forms of self-employment: morning hygienic gymnastics, exercise during the school day, independent training sessions Significant anatomical - physiological characteristics of women should be considered during the independent exercise or sports training. Revealed that the independent study on the general application or on selected sports favorably affect the health of the female body. Bank strengthened nervous, cardiovascular and respiratory systems, as well as all muscle groups and bone - ligaments, through careful selection of exercises optimal volume and intensity of training loads classes contribute to the formation and athletic ease, grace of movement.